Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil

Apa saja manfaat berenang untuk ibu hamil ?. Sebenarnya, apapun jenis latihan aerobic yang dilakukan oleh ibu hamil, akan memberi manfaat positif bagi kesehatan ibu dan juga janin yang dikandungnya. Hal ini disebabkan, latihan aerobic sangat bagus sekali untuk menyehatkan jantung dan membuat jantung bekerja lebih baik dalam memompa darah. Pada akhirnya, jantung yang memompa darah dengan optimal dapat memperbaiki sirkulasi darah ke seluruh tubuh termasuk meningkatkan kadar oksigen yang terdapat didalam darah. Lalu, apa jenis latihan aerobic terbaik bagi ibu yang sedang hamil ? jawabannya adalah berenang.

manfaat berenang untuk ibu hamil

Ya, berenang adalah olahraga paling baik saat seorang wanita sedang hamil. Karena, selain memiliki resiko yang kecil untuk mengalami cedera, ibu hamil juga tidak perlu khawatir mengenai kesehatan janinnya karena tidak mungkin terkena cedera baik akibat hantaman ataupun terjatuh

Selain itu, berenang bagi ibu hamil dapat membuat pergerakannya semakin bebas tanpa menekan sedi sendi yang bisa merusak kesehatan sendi.

Secara umum, berenang sangat aman dilakukan oleh ibu hamil kapanpun selama masa kehamilannya, baik itu pada masa masa awal, termasuk juga pada bulan kesembilan sekalipun

Sebagai suatu latihan terbaik untuk ibu hamil, berikut ini bermacam macam manfaat berenang untuk ibu hamil

  • Dapat melemaskan kembali punggu yang menegang
  • Membantu menjadi berat badan agar tetap ideal
  • Mengurangi pembengkakan baik pada lengan ataupun kaki
  • Tidak menyebabkan kelelahan dan juga tidak membebani fisik secara berlebihan
  • Membiasakan berenang di pagi hari, dapat mencegah terjadinya perasaan mual
  • Membuat hari hari menjadi lebih energik

 Cara berenang yang aman untuk dilakukan ibu hamil

Bagi ibu yang sebelum hamil suka sekali berenang, kegiatan ini sebaiknya dilanjutkan saat sedang hamil. Di sisi lain, bagi ibu yang belum terbiasa untuk berenang, tidak ada salahnya untuk mulai mencoba atau membiasakan diri berenang mulai saat ini.

Namun sebelum itu, ibu hamil perlu memastikan bahwa kolam yang digunakan, airnya benar benar bersih dan keamanannya terjamin. Lebih mahal tidak mengapa, yang penting ibu hamil mendapatkan manfaat yang luarbiasa sekaligus terjaga keamanan janin yang dikandunnya. Mari ikuti beberapa cara berenang yang aman bagi ibu hamil berikut ini :

  • Bila sebelumnya tidak terbiasa berenang atau berolahraga, sebaiknya ibu hamil jangan langsung berenang dengan porsi yang berat. Mulailah dengan latihan yang ringan seperti melakukannya 3 hari dalam seminggu dan pada setiap harinya cukup dilakukan 15 menit saja
  • Lakukan pemanasan yang benar sebelum berenang, dan lakukan juga pendinginan sesudah berenang
  • Ketika berenang, sebaiknya pilih gerakan yang dirasakan nyaman dan tidak menimbulkan ketegangan pada area leher, bahu atau juga punggung. Gaya dada adalah pilihan terbaik, kaerna pada gaya ini tidak melibatkan rotasi batang tubuh atau perut
  • Berhati hatilah saat memasuki air. Agar aman, selalu berpeganganlah pada pagar atau pinggiran kolam agar keseimbangan tubuh tetap terjaga dan mencegah terjadinya kecelakaan yang tidak diinginkan seperti tergelincir atau lainnya.
  • Jangan sekali kali terjun kei air kolam dengan posisi kepala terlebih dahulu menyentuh air
  • Hindari berenang di air yang panas atau sauna
  • Berhati hatilah saat berjalan di pinggiran kolam. Sebaiknya gunakanlah kaki antilicin untuk mencegah terpeleset
  • Minumlah terlebih dahulu sebelum berenang, untuk menjaga tubuh agar tidak terkena dehidrasi
  • Gunakan baju kolam khusus untuk ibu hamil, agar perut tetap nyaman
  • jika timbul rasa sakit pada otot, berjalanlah secara perlahan pada sisi kolam yang dangkal, dan jangan berenang. Ketika berjalan, gerakkan tanganmu melalui air. Beristirahatlah sebanyak mungkin.

setelah pertamakali mencoba berenang, ibu hamil mungkin akan menyukainya atau bahkan ketagihan karena air akan mendukung berat badan yang meningkat

namun, ibu hamil tidak boleh menlakukan scuba diving, karena kondisi janin tidak memiliki keamanan atau perlindungan terhadap kondisi dekompresi dan emboli gas

itulah cara dan Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil, semoga bermanfaat 🙂

www.desyifa.com

Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *