Cara Merawat Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan Jantung tidak dapat melaksanakan tugasnya dengan baik. Hal-hal tersebut antara lain Otot Jantung yang lemah (kelainan bawaan sejak lahir) dan atau adanya celah antara serambi kanan dan serambi kiri, oleh karena tidak sempurnanya pembentukan lapisan yang memisahkan antara kedua serambi saat penderita masih di dalam kandungan. Hal ini menyebabkan darah bersih dan darah kotor tercampur. Bagaimanapun, penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang berbahaya dan banyak menimbulkan kematian kepada penderitanya.

DAFTAR MAKANAN YANG BAIK UNTUK JANTUNG

Berikut cara mengobati penyakit jantung secara tradisional

Daun sukun

Daun sukun mengandung sitosterol dan flavonoid yang membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung. Petiklah daun sukun tua, kemudian rebus ke dalam 5 gelas air hingga tersisa setengahnya. Setelah disaring, minumlah airnya. Lakukan selama seminggu.

Ubi jalar dan wortel

Zat fotinutrien yang terdapat dalam ubi jalar membantu sistem peredaran dalam tubuh dan sel-sel tubuh yang rusak. Zat ini juga efektif untuk melawan serangan jantung. Siapkan 3 buah wortel segar. Setelah dicuci, parut dan ambil airnya dengan cara diperas kemudian tambahkan 2 sdm madu. Minum ramuan alami ini sebanyak 3 kali dalam sehari hingga sembuh.

Kunyit

Kunyit bermanfaat untuk melarutkan kolesterol jahat dalam darah yang dapat menyumbat pembuluh darah. Ambil kunyit seukuran 4 ruas jari. Setelah diparut, seduh ke dalam ½ gelas air panas selama ¼ jam. Setelah disaring, tambahkan madu secukupnya. Minum ramuan peluruh kolesterol jahat ini.

Jus mengkudu

Mengkudu mengandung antioksida yang dapat menangkal radikal bebas penyebab serangan jantung maupun kanker. Radikal bebas menyebabkan endapan pada pembuluh darah, sehingga menyumbat. Anda juga dapat mendapatkan manfaat antioksidan dari sumber makanan berupa sayuran hijau, termasuk brokoli.

Mengkonsumsi madu

Madu berkhasiat untuk menguatkan otot jantung. Madu mengandung mineral, garam, dan zat gula alami yang meningkatkan kinerja jantung.

TIPS ALAMI UNTUK MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Dan berikut juga cara merawat jantung dengan baik dan benar

Gerakkan tubuh dengan berolahraga secara teratur

Berolahraga sangat penting bagi jantung karena membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga akan membantu menjaga berat badan pada tingkat yang sehat sehingga membuat jantung tetap dapat memompa dengan efisien. Olahraga tidak harus berat. Jalan santai, membersihkan rumah, ataupun melakukan olahraga lainnya yang tidak sulit untuk dilakukan.

Mengonsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat setiap hari akan menjaga jantung tetap sehat. Pilihlah makanan yang rendah kolestrol, rendah lemak, dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik. Selain itu, tambahkan sayuran, buah, susu, serta biji-bijian ke dalam diet harian. Sesekali Anda bisa makan sesuai keinginan, namun selebihnya Anda harus mengkonsumsi makanan yang sehat yang sesuai dengan kebutuhan jantung.

Hindari kebiasaan merokok

Semua orang tahu bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda maupun orang lain. Namun, masih banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung. Jika ingin jantung tetap sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

Rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan merupakan hal penting yang harus Anda lakukan. Tekanan darah dan kadar kolestrol merupakan hal penting yang harus dikontrol secra rutin agar kadarnya tetap rendah untuk memastikan jantung tetap sehat. Lakukanlah pemeriksaan rutin agar bisa memastikan kondisi kesehatan jantung anda.

Membuat makanan sendiri

Daripada mengandalkan makan diluar sepanjang waktu atau membeli makanan siap saji, memasak dirumah Anda sendiri. Hal ini memungkinkan Anda untuk benar-benar mengontrol apa yang masuk ke hidangan Anda sehingga Anda bisa memastikan Anda menggunakan hanya bahan terbaik.

Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran

Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung anda seperti bayam, buah alpukat, serata kacang-kacangan serta kurangi makanan yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.

Mengurangi minum alkohol

Anda sebaiknya mengurangi atau bahkan tidak meminum-minuman yang mengandung alkohol ini dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda.

Makanlah kacang-kacangan sehat

Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah. Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya. Cukup mengkonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.

Minumlah teh hijau tanpa gula, tinggalkan minuman bersoda

seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman. The hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah. Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.

Tidur malam berkualitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang. Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.

https://www.desyifa.com

Cara Merawat Kesehatan Jantung Secara Alami

Demikianlah  Cara Merawat Kesehatan Jantung semoga bisa membantu 🙂

Punya pohon pepaya dirumah ? Jangan ditebang ya, karena ada banyak sekali manfaat yang bisa anda peroleh dengan mengkonsumsi buah pepaya. Lalu, apa saja Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh ? Simak secara lengkap informasinya dibawah ini :

desyifa.com – Tidak cuma punya rasa yang enak, pepaya juga punya jumlah kalori yang rendah serta mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh anda

Pepaya, memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, bahkan mengandung kadar vital C yang sangat banyak. Dari 1 buah pepaya, setidaknya mengandung jumlah vitamin C sebanyak 235 mg. Jumlah tersebut, 3x lebih banyak daripada jumlah vitamin C yang disarakan untuk anda konsumsi dalam seharilainnya seperti menganding vit. A, vit. B, vit. E, vit. K, serat, kalsium, magnesium dan lain sebaiknya. Dengan kandungan nutrisi ini, maka tidak heran jika buah pepaya akan membuat tubuh anda makin sehat dan terhindar dari serangan penyakit

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh

Sebagian orang, mungkin menganggap buah pepaya hanya punya manfaat untuk melancarkan pencernaan saja. Ini sebenarnya tidak salah, karena memang, buah pepaya sangat tinggi dengan kandungan serat sehingga dapat melancarkan pencernaan dengan mudah. Namun, selain bisa melancarkan pencernaan, pepaya juga punya manfaat lain yang sangat baik untuk tubuh anda, diantaranya :

Membuat mata anda jadi lebh sehat

Pepaya, mengandung kadar Vit. A yang cukup tinggi. Anda tentu tahu, bahwa vitamin A sangat baik untuk mata karena dibutuhkan untuk menjaga kesehatan korneat esrta menghasilkan kelembaban yang cukup agar mata bisa mendapatkan jumlah pelumas yang cukup. Nah, dengan anda rutin mengkonsumsi pepaya setiap hari, maka anda bisa memperoleh mata yang sehat dari terhindar dari penyakit mata

Membuat rambut dan kuku anda jadi lebih eshat

Pepaya tinggi dnegan kandungan vitamin dan juga mineral yang sangat baik dalam menjaga dan menyehatkan rambut esrta kuku anda. Buah ini bahkan bisa anda jadikan sebagai masker rambut, agar rambut anda bisa lebih subur dan juga sehat

Membantu penyembuhan kulit yang terbakar sinar matahari

Selain mengandung vitamin yang beragam, pepaya juga punya kandungan lain untuk membantu proses penembuhan dari lukabakar, yaitu likopen. Menurut penelitian para ahli, denan anda mengkonsumsi likopen dalam jumlah yang cukup, bisa membuat kesehatan kulit anda lebih terjaga karena aktifitas antioksidan dari zat tersebut, berperan dalam menangkal kerusakan sel akibat radikal bebas

Melancarkan pencernaan

Khasiat yang satu ini, tentu anda sendiri pasti sudah tahu. Dengan adanya kandungan serat yang tinggi, dan kandungan air yang tinggi, buah pepaya akan membantu pencernaan anda sangat lancar dengan mudah. Anda tinggal konsumsi saja buah pepaya dalam porsi yang lebih banyak, maka anda bisa langsung merasakan manfaatnya. Penelitian juga telah membuktikan, bahwa dengan anda mengkonsumsi pepaya selama 40 hari, akan membantu tubuh anda untuk terbebas dari konstipasi dan juga perut kembung

Menjaga Kesehatan Jantung

Seperti yang disebutkan sebelumnya, bahwa pepaya memiliki kandungan likopen dan juga vitamin C. Kedua nutrisi ini, bisa melindungi tubuh anda dari serangan penyakit jantung. Selain itu, jumlah antioksidan yang ada pada buah pepaya, dapat meningkatkan efek kolesterol yang baik pada tubuh anda

Mencegah tumbuhnya sel kanker

Dengan kandungan antioksidan didalamnya yang terdapat pada likopen, maka buah pepaya bisa secara aktif melindungi tubuh dari serangan kanker, dengan cara mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh

Antipenuaan

Berbagai nutrisi yang ada pada buah pepaya, bisa membuat kulit anda jadi lebih sehat dan juga terlihat lebih muda. Hal ini sebenarnya tidak mengherankan, karena pepaya mengandung enzim papain yang bisa membuat kulit jadi lembut dan merevitalisasi kulit, vitamin C & A yang terkandung didalmnya bisa mengurangi kerutan dan juga menyamarkan bintik hitam di kulit. Tidak hanya itu, vitamin C juga bisa berguna untuk meningkatkan jumlah produksi kolagen yang bisa mengurangi keruput

Menguatkan daya tahan tubuh

kandungan Vt. A, C dan E pada buah pepaya, bisa membuat tubuh anda lebih sehat karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Hasilnya, tubuh anda akan terbebas dari serangan infeksi seperti penyakit Sangat baik untuk penderita demam dengue

Buah pepaya, diyakini memiliki dampak positif untuk penderita virus dengue dimana jumlah trombositnya jadi berkurang. Penelitian parah ahli telah membuktikan, bahwa pendierta infeksi dengue yang telah mendapatkan ramuan daun pepaya, memiliki peningkatan trombosi lebih cepat, dibandingkan mereka yang mendapatkan pengobatan biasa. Namun, efek ini masih diteliti lebih lanjut oleh para ahli

Nah, jika anda tidak punya alergi pada buah pepaya ini, maka mulailah untuk mengkonsumsi buah pepaya setiap hari, dan rasakan manfaatkan setelah anda konsumsi buahnya. Dengan menambahkan beberapa porsi buah pepaya dalam menu harian anda, akan membuat tubuh anda ternutrisi lebih baik, dan tentunya tubuh anda akan lebih sehat dan lebih tahan penyakitflu dan pilek

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh

Demikian itulah beberapa Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh anda. Jadi jika anda ingin hidup sehat, perbanyaklah makan buah pepaya, dan kalau bisa, sebaiknya makan buah pepaya setiap hari, yah ..

Cara Mengatur Pola Makan Saat Diet Ketat

desyifa.com – Diet bisa diartikan sebab jenis makanan yang masuk ke perut secara teratur. Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mensukseskan program diet, salahsatunya yaitu dengan memperbaiki pola makan agar lebih sehat, yaitu dengan memilih makanan bernutrisi dan menjadikannya sebagai rutinitas harian anda

Diet sehat yang dilakukan dengan benar, tidak hanya menjaga kesehatan tubuh saja, tapi juga dapat menghindarkan tubuh dari serangan penyakit berbahaya, seperti penyakit diabetes, kanker dan juga serangan jantung. Diet yang dilakukan dengan benar, juga dapat membuat tubuh anda mendapatkan proporsi yang ideal sekaligus menyeimbangkan nutrisi tubuh

JIka anda sedang melakukan program diet, maka langkah dibawah ini bisa anda jadikan panduan awal, untuk memulai pola makan untuk diet yang eshat. Selain itu, anda juga sangat dianjurkan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter gizi, mengenai jenis diet yang sesuai dan baik untuk tubuh anda Mencari tahu total AKG yang dianjurkan

Membangun pola makan saat diet, berarti memilih makanan yang paling bernutrisi untuk kebaikan tubuh anda, dan mengonsumsinya secara rutin serta disesuaikan dengan angka kecukupan gizi harian. AKG ini, tidak bisa diterka sembarangan, karena total idealnya harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan serta seberapa aktif tubuh anda dalam bergerak

Mengetahui jumlah AKG yang tepat, sangat penting untuk dilakukan sebelum anda mulai melakukan diet sehat. Setelah mendapatkan jumlah AKG, maa anda akan, diberikan pilihan makanan yang paling tepat, serta jumlah porsi yang sesuai untuk kesehatan tubuh anda

Cara Mengatur Pola Makan Saat Diet Ketat

Berikut ini, beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menentukan makanan paling sehat untuk anda konsumsi saat diet

Memilih pola makan yang baik untuk diet anda

Setelah anda tahu jumlah AKG harian yang diperlukan tubuh, langkah selanjutkan anda memastikan pola makan yang pada akan nutrisi, dan pastikan anda mengkonsumsinya sesuai jumlah yang dianjurkan dariAKG. contohnya, jika anda membutuhkan jumlah kalori sebanyak 2200 setiap harinya, maka pola makan anda adalah dengna mengkonsumsi protein sebanyak 170gram, biji bijian 200gram, 2 porsi buah segar, 3 porsi sayuran dan 3 porsi susu segar

Membatasi jumlah garam, gula serta lemak jenuh yangmasuk ke tubuh

Berikut adalah batas asupan beberapa jenis makanan yang disebutkan diatas

1. Garam

jumlah garam yang terdapat pada makanan siap saji, biasanya mengandung sodium. Kadar sodium ini, tidak dianjurkan jika totalnya melebihi 2300 miligram perhari untuk orang dewasa dan anak anak diatas 14 tahun. Jika anda memiliki tekanan darah tinggi atau riwayat penyakit jantung, maka batas konsumsi sodium ini harus diturunkan dan disarankan diangka 1500 miligram perhari atau setara dnegan 2/3 sendok teh

2. Gula

Sirup atau pemanis yang ditambahakan pada makanan ataupun minuman, tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah lebih dari 10% dari jumlah AKG harian. Bahkan sebaiknya anda mengkonsumsi air putih biasa ketimbang mengkonsumsi air kemasan yang mengandung pemanis. Selain itu, anda juga harus membatasi jumlah makanan yang rasanya manis seperti kue, permen dan jenis makanan lainnya

3. Lemak Jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, sangat tidak disarakan untuk dikonsumsi lebih dari 10% dari jumlah AKG. Pilihlah makanan yang kadar lemak jenuhnya rendah, contohnya seperti alpukat

Anda sebaiknya hindari makanan berikut ini karena memiliki jumlah lemak jenuh tinggi, diantaranya : sosis, keju, iga sappi, kulit ayam serta daging olahan

Atasi waktu cemilan anda

Jika anda telah memiliki pola diet yang sehat, dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, anda mungkin tidak perlu menghindari cemilan yang anda sukai Hanya saja anda harus mengurangi jumlahnya, atau porsinya menjadi kecil

Trik untuk mengurani jumlah cemilan adalah dengan menaruhnya dipiring, agar anda bisa memegang kendali jumlah cemilan yang dikonsumsi

Anda harus selalu memperhatikan keseimbangan makanan yang masuk ke tubuh, dan anda harus memastikan juga jumlah vitam dan mineral serta nutrisi lain yang diperlukan. Makanan yang sehat serta bernutrisi tinggi, akan membuat perut anda lemih lama kenyang dan mengurangi ngidam

Jangan telat makan

Menunda makan atau melewatkan waktu makan, akan membuat tubuh anda terpengaruh sehingga asupan mikronutrisi menjadi rendah. Anda bisa mengakalinya dengan menjadwalkan waktu makan bersama keluarga.

Membiasakan hidup sehat memang tidak mudah, dan anda harus terus mengusahakannya agar menjadi kebiasaan, meskpun waktunya lama. Anda harus terus mengingatkan diri anda sendiri akan alasan dan jutuan yang membuat anda melakukan diet sehat dan melakukan perubahan pada pola makan harian anda

Selain itu, ada juga beberapa hal penting yang harus anda perhatikan, yaitu tentang sikap anda saat makan. Hindari sikap makan yang buruk, diantaranya adalah

• Makan terlalu cepat
• Makan hingga lider
• Makan ketika tidak lapar
• Makan sambil berdiri

Hindari sikap tidak baik tersebut ketika anda makan karena hal itu tidak baik untuk eksehatan tubuh anda. Dan jangan lupa untuk meluangkan waktu olahraga, minimal 30menit dalam sehari

Cara Mengatur Pola Makan Saat Diet Ketat

Terimakasih anda sudah membaca artikel tentang Cara Mengatur Pola Makan Saat Diet Ketat semoga bermanfaat 🙂

Jika anda menderita penyakit sinusitis, maka anda perlu tau apasaja Makanan Pantangan Penderita Sinusitis yang harus di hindari untuk membantu pengobatan

Setelah sebelumnya kami membahas tentang  obat radang sinusitis yang alami dan ampuh, pada kesempatan kali ini desyifa.com akan membahas beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh pasien sinusitis diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Gorengan
   Lemak dalam gorengan sangat tidak baik untuk kesehatan. Berbagai laporan di media nasional mengatakan, bahwa gorengan yang dijajakan dipasaran digoreng menggunakan minyak yang sudah tidak layak digunakan. Lemak tersebut lambat laun akan merusak kesehatan dan melemahkan imunitas,s ehingga lebih rentan terserang penyakit.
   Karena itu, pasien sinusitis sebaiknya mengurangi konsumsi gorengan sebagai tindak-jaga2 agar sinusitis yang dialami tidak semakin parah
2. Minuman dingin
   Gejala sinusitis akan semakin parah bila suhu tubuh semurun. Dengan mengkonsumsi makanan atau minuman dingin akan menuunkan suhu tubuh sehingga memperparah gejala sinusitis yang dialami. Bahkan, sebaiknya anda lebih sering minum air hangat agar gejala seperti hidung tersumbat dapat mereda. Namun jangan terlalu berlebihan karena dapat membuat tenggorokan kering
3. Makanan dan minuman berkafein
   Makanan atau minuman berkafein dapat menguras cairan ditubuh sehingga menyebabkan dehidrasi. Hal ini akan menyebabkan hidung semakin tersumbat karena lendir yang semakin mengental. Sebaiknya anda hindari semua produk makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, softdrink, minuman berenergi, coklat batangan, dsb.
4. Makanan pedas
   Untuk sebagian orang, makanan pedas dapat menghangatkan tubuh sehingga membantu mencairkan lendir yang terakumulasi dihidung. Namun dalam beberapa kondisi, makanan pedas dapat memperparah gejala yang tengah dialami. Jadi sebaiknya hindari makanan pedas, atau gunakan bahan pedas alami seperti cabai, lada, seledri dsb.
5. Makanan atau minuman asam
   Sumber asam dalam produk makanan berasal dari senyawa kimia yang dicampurkan kedalam produk tersebut. jadi sebaiknya anda hindari semua makanan atau minuman asam, dan menggantinya dengan asam alami dari buah-buahan. Vitamin C dalam buah asam bersifat antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam membasmi bakteri dan virus dalam tubuh
6. Makanan atau Minuman beralkohol
   Seperti halnya kafein, alkohol dapat mengakibatkan tubuh kehilangan cairan, padahal cairan sangat penting untuk tubuh agar bisa mencairkan dan memudahkannya keluar dari tubuh
7. Obat-obatan
   Sebaiknya anda menghindari konsumsi obat kimia apapun tanpa pengawasan dokter. Beberapa senyawa dalam obat kimia dapat memperparah kondisi yang kini anda alami. Karena itu, sangat disarankan menggunakan obat sinusitis alami yaitu Jelly Gamat QnC yang sangat efektif dan aman untuk digunakan.
8. Makanan lainnya,
   Makanan bertepung, Gula putih, Kue, Telur, Gandum, Jagung

Itulah beberapa Makanan Pantangan Penderita Sinusitis yang harus di hindari agar sinusitis tidak semakin parah serta sangat berguna untuk membantu pengobatan

Makanan Pantangan Penderita Sinusitis

Gimana ya Cara Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah soalnya aktifitas jadi terganggu dan kurang produktif ? TENANG !! kali ini desyifa.com akan menyaikan untuk anda tips tips mudah agar tubuh tidak mudah lelah dan selalu fit sepanjang hari

Ada beberapa cara sederhana, yang bisa anda lakukan agar Tidak Mudah Lelah dan tetap semangat sepanjang hari. Dan tentunya bisa dengan mudah kamu lakukan tanpa harus ribet dan tanpa perlu banyak biaya. Berikut solusinya :

Mengkonsumsi makanan bernutrisi

Tidak semua makanan bermanfaat, meskipun mengenyangkan. Makanan dari olahan tepung dan memiliki kadar gula tinggi dapat mengakibatkan tubuh anda cepat lelah. Karena itu, hindari makanan tersebut

Untuk menjaga agar tubuh selalu vit, santaplah makanan segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur. Dibandingkan mengkonsumsi makanan dalam jumlah bsar, lebih baik menyicilnya sedikit-sedikit tiap 3 jam sekali. selalu perhatikan pola makan 4 sehat 5 sempurna agar kebutuhan nutrisi anda selalu terpenuhi

Hindari minuman beralkohol dan berkafein

Kedua jenis minuman ini sangat berbahaya bila dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Selain membuat tubuh mudah lelah, alcohol dan kafein bisa memicu munculnya penyakit jantung di kemudian hari. Maka hindari alcohol dan kurangi konsumsi kafein.

Sifat dari kedua minuman ini dapat menguras cairan dalam tubuh sehingga mudah terkena dehidrasi. Padahal, tubuh sangat memerlukan cairan untuk menjaga metabolisme tetap lancar. Tubuh yang tidak terdehidrasi akan mengakibatkan kelelahan, bahkan bisa berujung pada kematian

Tidur yang cukup

Semua orang pasti tahu bahwa tidur merupakan kebutuhan mutlaq yang harus terpenuhi. Cukup tidur adalah salah satu kuci untuk tetap bugar dan berenerti saat beraktifitas sepanjang hari. Aturlah jam tidur dan bangun anda. usahakan agar bisa terpenuhi hingga 6-8 jam.

Namun, ada juga orang yang kuantitas tidurnya cukup tapi tetap saja mudah lelah. Hal ini perlu dikonsultasikan dengan dokter, karena dimungkinkan terdapat penyakit dalam tubuh yang mengganggu kualitas tidur anda.

Apakah anda kesulitan untuk tidur ?

Ada sebagian orang yang matanya sulit terpejam, walaupun telah berbaring diatas ranjang yang empuk. Untuk mengatasi hal ini, ikutilah tips berikut :

• Mandi dengan air hangat sebelum tidir
• Membaca buku
• Mengelola jadwal aktivitas esok hari
• Hindari mengkonsumsi makanan berat 2 jam sebelum tidur
• Hindari rokok dan kopi menjelang tidur
• Matikan semua gadget, karena radiasi yang dipancarkannya bisa mengganggu ketenangan anda
• Cari tempat yang benar2 tenang, terbebas dari keramaian

Rajin berolahraga

Beraktivitas normal saja sudah melelahkan. Apalagi berolahraga? Tapi anda harus percaya bahwa berolahraga secara teratur akan membuat tubuh Anda lebih bertenaga saat beraktivitas panjang dan tubuh tidak lagi mudah lelah.

Anda tidak perlu melakukannya dengan berlebihan. Cukup dengan porsi yang kecil seperti berjalan kaki atau jogging setiap hari selama 10 menit, Melakukan gerakan yoga, dsb

Mengurangi berat badan

Jika tbuh Kelebihan berat, maka dapat membuat tubuh kelelahan karena mendapat beban yang tidak normal atau lebih berat. Olahraga yang disertai dengan pola makan yang sehat menjadi salah satu cara untuk mengurangi berat badan. Selain dengan cara tersebut,

Mengelola pikiran

Hindari stress adalah cara paling efektif untuk menjaga tubuh tetap kuat dan terhindari dari rasa lelah. Saat pikiran stress, otak membutuhkan lebih banyak energy untuk bekerja. Hal tersebut, akan menguras energy yang membuat tubuh mudah lelah.

Ambil beberapa waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan anda sukai diantaranya dengan mendengarkan musik, membaca buku, jalan-jalan ke lingkungan yang sehuk, berbelanja ke mall atau mengobrol dengan sahabat dekat.

Memaksimalkan kesehatan

Beberapa kondisi kelelahan yang terjadi dalam jangka waktu yang lama, bisa menjadi indikasi terdapatnya penyakit tertentu pada tubuh anda seperti anemia, penyakit jantung dsb. Untuk mengetahuinya secara pasti, anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai kondisi yang kini anda alami

Itulah Cara Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah yang dapat kamu lakukan dengan cara yang sangat mudah. semoga bermanfaat

Cara Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah