Jika kamu ingin tampil lebih cantik dengan kondisi kulit yang lebih baik, maka kamu perlu tahu Daftar Makanan yang Baik Untuk Kecantikan Kulit berikut ini
Jika Anda ingin memiliki kulit putih bersinar, pepatah lama mengatakan ‘Anda adalah apa yang anda makan’. Maksudnya apa yang anda makan saat ini akan membentuk anda dimasa yang akan datang baik itu dari segi psikologis ataupun dari segi fisik
Dari segi fisik maka jenis makanan yang anda makan, ikut andil dalam membentuk kualitas kulit. Jika makanan yang dikonsumsi itu baik untuk kulit, maka secara otomatis kulit yang anda miliki tentunya kulit yang lebih cantik dan sehat
Lalu apa saja Daftar Makanan yang Baik Untuk Kecantikan Kulit ? inilah daftarnya :
Makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. radikal bebas yang disebabkan oleh merokok, polusi dan sinar mataharidapat menyebabkan kerutan dan bintik-bintik tua. Makan buah pepaya dan sayuran berwarna-warni lima porsi sehari akan membantu kesehatan kulit anda.
Konsumsi Vitamin C
Vitamin C juga merupakan super antioksidan. Hal ini diperlukan untuk membentuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan mencerahkan kulit wajah sekaligus menghilangkan bekas noda di kulit. Sumber vitamin C terbaik adalah stroberri, blackcurrant, blueberry, brokoli, jambu biji, buah kiwi, jeruk, pepaya, dan ubi jalar. Buagh-buahan ini akan membantu dalam memproduksi kolagen yang dapat memperkuat kapiler pemasok kulit.
Konsumsi selenium
Selenium merupakan antioksidan kuat. Ia bekerja bersama antioksidan lain seperti vitamin E dan C yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa diet kaya selenium dapat membantu melindungi tubuh dari serangan kanker kulit, kerusakan akibat sinar matahari dan bintik-bintik tua. Salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi kacang Brazil. 4 biji kacang brazil akan memenuhi jumlah harian yang direkomendasikan (RDA). Campur kacang Brasil dengan biji lainnya yang kaya dengan vitamin E sebagai camilan harian anda. Sumber lain selenium adalah ikan, kerang, telur, gandum, tomat dan brokoli.
Konsumsi vitamin E
Vitamin E melindungi kulit dari oksidasi yang menakibatkan kerusakan sel dan mendukung pertumbuhan kulit yang sehat. Makanan tinggi vitamin E diantaranya almond, alpukat, hazelnut, kacang pinus dan bunga matahari serta minyak jagung.
Penuhi Cairan
Kulit membutuhkan kelembaban agar tetap fleksibel. Bahkan dehidrasi ringan akan menyebabkan kulit terlihat kering dam pucat. Minum enam sampai delapan gelas air perhari sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan anda. Jika Anda bekerja di kantor, simpanlah botol air di meja Anda untuk mengingatkan Anda minum. HIndari juga asap rokok dan konsumsi alcohol agar kesehatan kulit anda lebih terjaga
Konsumsi lemak tak jenuh
lemak yak jenuh yang ditemukan dalam alpukat, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan asam lemak esensial yang bertindak sebagai pelembab alami kulit, dan menjaganya agar tetap kenyal. Lemak tak jenuh dapat dikombinasikan dengan vitamin E yang akan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibatradikal bebas.
Konsumsi Omega 3
Pastikan Anda mendapatkan cukup omega-3 dan omega-6 dalam lemak yang hanya diperoleh melalui diet. Anda akan menemukan omega-3 dalam ikan dan tanaman berminyak seperti minyak biji rami, kenari dan minyak rapeseed. lemak omega-3 mendorong tubuh untuk memproduksi senyawa anti-inflamasi, yang dapat melindungi kulit dari inflamasi seperti eksim dan psorasis.
Konsumsi seng
Zinc bisa kita dapatkan dari daging ayam atau produk daging lainnya seperti. Seng dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit dan menjaga kulit tetap lembut dan lentur. makanan yang kaya dengan kandungan seng diantaranya ikan, daging merah, biji-bijian, unggas, kacang-kacangan, dan kerang.
Hindari diet cepat
Selain dengan mengkonsumsi makanan sehat diatas, anda juga perlu menghindari pola diet cepat. Berulang kali naik-turun berat badan dapat memperburuk kualitas kulit Anda, karena dapat menyebabkan kulit menjadi kendur, keriput dan meninggalkan tanda kerutan. Anda boleh melakukan diet untuk menurunkan berat badan, namun sebaiknya pertahankan postur ideal anda agar elastisitas kulit tetap terjaga
Apakah anda ingin terlihat cantik dengan warna kulit yang putih dan bercahaya? Solusi untuk ini bisa anda dapatkan dengan menggunakan produk herbal yang dibuat dari 100% bahan alami agar kecantikan kulit yang anda peroleh terlihat lebih alami
Demikianlah informasi dari kami tentang Daftar Makanan yang Baik Untuk Kecantikan Kulit. semoga informasi yang desyifa sampaikan kali ini bermanfaat untuk kesehatan anda
posted by : desyifa.com