Tag Archives: tanaman penurun trigliserida

Cara Menormalkan Trigliserida dengan Cepat dan Alami

Sekang banyak sekali penderita trigliserida tinggi yang tidak tahu “bagaimana┬áCara Menormalkan Trigliserida dengan cepat dan alami” Padahal caranya sangat mudah lho, dan bisa dilakukan sendiri di rumah. nah, untuk kesempatan kali ini, desyifa akan mengurai secara lengkap, cara terbaik untuk anda lakukan agar kadar trigliserida dalam darah anda kembali normal

Cara Menormalkan Trigliserida dengan Cepat dan Alami

Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang selalu dibawa oleh aliran darah dan sebagian besar zat ini tersimpan di dalam tubuh manusia. Trigliserida yang terdapat pada aliran darah manusia tersebut tidak hanya berasal dari makanan serta minuman saja, melainkan bisa dari hasil produksi yang anda lakukan oleh tubuh sebagai sumber energi. Semakin tingginya kadar lemak trigliserida, maka anda berisiko terkena penyakit jantung serta sindrom metabolik yang berujung stroke.

Trigliserida sendiri memberikan gejala seperti penderita akan mengalami pankreatitis yang ditandai dengan adanya rasa nyeri yang hebat dan mendadak dibagian perut dengan disertai mual, demam, muntah dan nafsu makan berkurang. Akan tetapi, anda tidak perlu khawatir karena buah apel dapat mengatasi trigliserida dengan alami tanpa memberikan efek samping pada tubuh. Berikut ini cara yang dapat anda lakukan untuk menurunkan trigliserida :

untuk menurunkan trigliserida, anda bisa memilih bahan alami seperti halnya buah-buahan, yaitu apel. apel merupakan salah satu buah yang baik dalam penurunan trigliserida yang mempunyai kulit berwarna merah dan ada juga berwarna hijau atau kuning. Selain itu, buah ini memiliki kulit lembek serta buahnya yang keras dan terdapat biji di dalamnya.

Bagi anda yang menderita trigliserida, konsumsi 2 buah apel dalam setiap harinya dan untuk alternatif lainnya anda bisa mengolahnya dengan cara di jus. Jus apel memang sangat efektif sekali untuk menurunkan trigliserida secara cepat. Karena kandungan serat jus apel tersebut dapat mengikat trigliserida sehingga mengeluarkannya dari tubuh anda. Cara ini sangatlah mudah dan anda bisa mengkonsumsinya 2 gelas jus apel dalam setiap harinya secara teratur.

Apel memang sangat efektif untuk menurunkan trigliserida dibandingkan mengkonsumsi obat-obatan kimia lainnya yang sangat berpengaruh pada tubuh. Beberapa ahli penelitian mengungkapkan bahwa apel kaya akan kandungan zat pectin, serat larut yang mampu menghambat penyerapan lemak dalam usus sehingga sangat menguntungkan sekali bagi kesehatan tubuh. Selain itu, para ahli menambahkan beberapa penelitiannya dan menerangkan bahwa apel dapat membantu jantung anda tetap sehat.

Mengkonsumsi kacang kacangan

Selain dengan mengkonsumsi buah aple, trigliserida juga bisa anda kurangi jumlahnya dengan banyak mengkonsumsi kacang kacangan

Kacang2an mengandung banyak sekali serat, omega 3 dan juga lemak tak jenuh

Dengan kandung tersbut, maka kacang kacangan sangat baik untuk tubuh dalam mengurangi kadar trigliserida berlebih

Adapun jenis kacang kacangan yang bisa digunakan untuk turunkan trigliserida adalah kacang almond, kenari, dan kacang mete

Bahkan, sebuah peneliah telah membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi kacang kacangan akan membantu tubuh untuk menurunkan kadar trigliserida sebanyak 2,2 mg / DL

Dan penelitian lainnya juga menyebuktkan bahwa dengan mengkonsumsi 3-7 porsi kacang2an dalam 1 minggu, akan membantu tubuh untuk mendapatkan jumlah trigliserida ideal, meski tidak terjadi pada setiap orang

Mengkonsumsi protein kedelai

Didalam kedelai terdapat kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh dan juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida berlebih dalam darah. Selain itu, kandungna proteinnya juga dapat membantu menurunkan trigliserida darah

Selain mengandung protein, kedelai juga mudah sekali untuk diolah baik menjadi makanan ringan atau diolah menjadi bentuk minuman seperti susu kedelai. Dengan ini, berati anda bisa mencicipi kacang kedelai sesuai dengan selera yang anda sukai

Menurunkan berat badan

Cara Menormalkan Trigliserida ini snagat penting untuk anda lakukan

Jika saat ini anda punya berat badan berlebih atau obesitas, maka salah satu cara untuk turunkan trigliserida adalah dengan menurunkan berat badan anda

Hal tersebut dikarenakan, ketika makanan yang masuk ketubuh jumlahnya sedikit, maka jumlah kalori yang dicerna juga akan sedikit

Dengan mempertahankan penurunan berat badan dalam waktu lama, akan membuat kadar trigliserida dalam darah tetap stabil. Bahkan setelah berat badan anda kembali naik, kadar trigliserida anda akan tetap stabil dan tidak berlebih

Mengurangi konsumsi gula

Jika anda sering mengkonsumsi gula dalam jumlah yang tinggi, berari anda harus menghentikan ini sekarang juga.

Mengapa ?

Karena, gula yang dikonsumsi akan diubah menjadi trigliserida dan membuat peningkatan jumlah trigliserida dalah darah.

Makanan yang mengandung gula seperti kue, bolu, biskui, permen dsb sangat tidak dianjurkan untuk anda yang memiliki jumlah trigliserida. Dan juga tidak dianjurkan untuk anda yang ingin menurunkan jumlah trigliserida darahnya

Sebuah penelitian selama 15 tahun menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sebanyak 25% kalori dari gula memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dari pada orang yang mengonsumsi 10% kalori dari gula.

Batas mengkonsumsi gula yang disarankan untuk setiap orang adalah 50 g atau 4 sdm dalam sehari.

Jadi, jika setiap harinya anda mengkonsumsi gula dengan prosi yang lebih banyak dari yang disarankan, sebaiknya anda hentikan kebiasaan semacam ini

Jika anda tidak bisa terlepan dari makanan manis, anda bisa ganti makanan manis tersebut dengan makanan yang alami, contohnya dari jenis buah buahan ataupun makanan olah yang bersumber dari bahan alami

Kurangi mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi

Untuk Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan membuat jumlah trigliserida dalam darah semakin meningkat

Jenis karbohidrat tinggi yang tidak aman dikonsumsi oleh penderita trigliserida tinggi misalnya tepung dan nasi

Mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat

Kebalikan dari poin sebelumnya adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan berkarbohidrat rendah

Sama halnya dengan gula, ketika tubuh mengkonsumsi karbohidrat, maka akan diubah menjadi trigliserida sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan akan membuat jumlah trigliserida menjadi meningkat

Dengan deikian, mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat rendah akan membantu menurunkan trigliserida

Adapun jenis makaan yang rendah karbohidrat dan sekaligus dapat menurunkan kadar lemak darah adalah ikan, sayuran hijau, tomat, yoghurt dan juga susu

Rajin berolahraga

Olahraga sangat penting untuk dilakukan setiap orang, dan tidak terkecuali oleh orang yang hendak menurunkan kadar trigliserida darahnya

Dengan berolahraga, maka tubuh akan menerima jumlah kolesterol baik yang lebih tinggi, sehingga dapat menurunkan trigliserida

Anda dapat memulai melakukan olahraga dengan porsi yan g ringan, seperti dengan melakukan senam, jogging ataupun bersepeda

Bahkan sebuah penelitian juga membuktikan, bahwa jogging yang dilakukan selama 2 jam, dalam 1 minggu serta rutin dilakukan selam 4 akan, akan membantu menurunkan trigliserida dengan jumlah yang signifikan

Olehkarina itu, bagi anda yang ingin mendapatkan jumlah trigliserida darah yang ideal, jangan malas untuk berolahraga. Dan sebaiknya dilakukan secara rutin setiap hari

Mengkonsumsi ikan berlemak

Cara Menormalkan Trigliserida selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi ikan berlemak

Ikan berlemak, sangat baik untuk kesehatan terutama untuk jantung. Selain itu, lemak ukan pun dapat menurunkan kadar lemak darah terutama jumlah trigliserida yang berlebih

Ini disebabkan, lemak ikan yang dikonsumsi akan memberikan pasokan omega 3 kedalam tubuh

Sebuah penelian juga menunjukan, bahwa dengan mekongumsi lemak ikan dari ikan salmon, 2x dalam 1 minggu, akan membantu tubuh menurunkan kadar trigliserida secara signifikan

Adapun jenis lemak ikan yang baik untuk dikonsumsi bersumber dari ikan salmon, herring, tuna dan juga makarel

Makan secara teratur

Makan yang dilakukan secara teratur, dapat membuat sitem pencernaan tetap sehat dan imbasnya akan membuat jumlah trigliserida dalam darah tetap stabil

Setiap anda makan, maka sel pancreas akan melepaskan insulin untuk masuk kedalam aliran darah. Kemudian insulin tersebut akan mengangkut glukosa untuk masuk kedalam sel sehingga bisa digunakan sebagai energy

Jika anda memiliki kadar insulin yang tinggi dalam darah, maka tubuh akan menjadi resisten sehingga menyulitkan insulin untuk melakukan pekerjaan dengan baik

Hal tersebut, dapat menyebabkan penumpukan kadar glukokas ataupun trigliserida dalam darah

Inilah mengapa, pola makan yang teratur sangat diperlukan untuk menurunkan kadara trigliserida dalam darah. Sebab dengan makan secara teratur, akan membantu tubuh untuk terhindari dari resistensi insulin

Tidak mengkonsumsi alcohol

Pasti anda setuju, bahwa alcohol sangat tidak baik untuk kesehatan dan bahkan bisa merusak orga vital tubuh menjadi tidak berfungsi

Selain itu, alcohol juga dapat meningkatkan kadar trigliserida hingga 53% Jumlah peningkatan ini sangat berbahaya untuk tubuh dan bisa memicu berbagai jenis penyakit

Itulah 11 Cara Menormalkan Trigliserida dengan cepat dan alami yang bisa anda lakukan sendiri di rumah

Cara Menormalkan Trigliserida dengan Cepat dan Alami